Как похудеть без вреда для здоровья

Вот и миновала зима, а вместе с ней и все зимние праздники, за которые мы успели расслабиться и набрать лишние килограммы.

И вот наконец-то на горизонте пляжный сезон. Вы уже подобрали страну, в которой хотите отдохнуть, поискали, где во Вьетнаме лучшие пляжи. Осталось только привести в порядок фигуру. Стремясь к совершенству, мы увлеченно изучаем диеты и нещадно сжигаем калории, при этом нисколько не задумываясь о своем здоровье. А ведь расставаться с лишними сантиметрами следует с умом, любая диета может принести как пользу, так и вред нашему организму.

Худеть надо постепенно не более чем на 1 кг в неделю, а не так как мы стремимся чем больше, тем лучше. Если вы начали резко худеть, то радоваться тут скорее всего не чему. Во-первых портится кожа, появляются некрасивые растяжки которых в молодости не будет, а с возрастом это все скажется. Во-вторых резкое сокращение объемов пищи приводит к вялости кишечника. Но выход есть, просто для того что бы диета не приносила вреда, надо соблюдать всего несколько правил:

• Не забывайте о продуктах богатых клетчаткой. Овощи и каши содержат много пищевых волокон, необходимых для работы жидко кристаллического тракта, и при этом низкокалорийный.
• Питайтесь часто, но маленькими порциями. Всегда держите в сумочке горсть орехов или сухофруктов на тот случай, если голод застигнет вас врасплох.
• Уступите место в общественном транспорте, не надо лишний раз сидеть.
• Уделите больше времени прогулкам, даже гуляя по супермаркету, если катить впереди себя тележку, мы теряем до 100 ккал.
• Лишний раз вместо того, что бы проехать пару остановок, прогуляйтесь пешком, это вам так же не составит труда, а пойдет только на пользу.
• Если в вашем доме есть лифт, и вы привыкли подниматься на лифте, делайте исключение хотя бы иногда, когда вы ни куда не торопитесь пройдите по лестнице пешком.

Вот так вот придерживаясь всего несколько самых простых правил, вы будете постепенно терять килограммы. Просто напросто немного пересмотрите свой образ жизни. Худейте без вреда для здоровья!